你聽說過控糖嗎？

想必很多愛美的女生都聽過這個詞，并且還把它落實到自己的生活當中去。

很多人關注控糖是認為控糖一方面能夠讓自己的皮膚狀態顯得更好，另一方面是因為控糖能夠減肥！就有人反饋說自己一邊控糖一邊做著運動。自己的皮膚狀態和身材好像也就那個樣子，沒有什么過多的變化！

你想想你真的完全做到控糖了嗎？

控糖的“糖”不單指甜食，其實我們日常飲食的食物大多都含有“糖分”，所以我們人體是不可能做到完完全全的控糖的。糖分也是我們身體的必需品，我們需要抗的是“多余的糖分”。比如奶茶，高熱量膨化食品這些我們都應該減少攝入。

控糖其實是指的控糖化，糖化是指身體內多余的糖和蛋白質、脂質等大分子物質，在非酶作用下能夠產生一種穩定的共價化合物“晚期糖基化終末產物（AGEs）”。這個物質會損傷機體，破壞組織的結構和功能，并通過參與氧化應激，炎性反應，進而導致心血管疾病的發生。

糖化會帶來哪些危害呢？

1. 肥胖。糖分過多攝入會分解會脂肪，讓人肥胖??！2.長痘。高糖負荷的食物會引起血液中胰島素含量上升，使IGF-1含量升高，引起皮脂分泌增多，導致痘痘。3.臉色暗淡。臉色會像烤熟的面包一樣，黃黃的無光澤。

控糖化就要少吃糖嗎？

奶茶、甜點堪稱女生的控糖路上的頭號對手。愛恨只在一瞬間，吃了令你心情愉悅，但影響皮膚和體重；不吃人生仿佛失去了樂趣，每日只與咸淡打交道。這日子可怎么過……

當然，你意志堅定堅決到一點糖分都不攝入的時候，你還是需要控制淀粉的攝入。因為淀粉在體內能夠被分解為麥芽糖，麥芽糖轉化為可以被身體吸收的葡萄糖。所以，除了控糖，控制淀粉的攝入量也很重要。

控糖、控淀粉？不如你讓我不要吃東西

糖不能吃，含淀粉類的東西不能多吃。人是瘦下去了，皮膚也好了，可這也太折磨人了吧！

為了避免折磨人的斷食斷糖，我們可以選擇采用低脂低糖低碳的代餐奶昔來滿足自己想吃又不能吃的胃。